Lielākā daļa cilvēku ar prieku svin Jāņus, baudot ugunskurus, dziesmas un gardus ēdienus, taču reti kurš aizdomājas par acu veselību svētku laikā. Svētku atmosfēra var radīt dažādus riskus redzei – piemēram, Jāņu ugunskura dūmi var kairināt acis, putekļi no deju laukuma vai pļavām var izraisīt diskomfortu, bet alerģijas no ziedputekšņiem un apkārtējās vides var pastiprināt acu iekaisumu. Tāpat neveselīgs uzturs, kas bieži dominē svētku galdā, var ilgtermiņā ietekmēt redzes kvalitāti. Tāpēc, svinot Jāņus, ir vērts padomāt ne tikai par tradīcijām, bet arī par savu acu labsajūtu.
Dūmi no Jāņu ugunskura satur kairinošas daļiņas, kas var izraisīt acu asarošanu, niezi, apsārtumu vai pat iekaisumu. Ilgstoša uzturēšanās dūmu tuvumā var pasliktināt redzes komfortu, īpaši cilvēkiem ar jutīgām acīm vai kontaktlēcām.
Lai izvairītos no Jāņu ugunskura dūmu negatīvās ietekmes uz acīm un elpceļiem, vari ievērot šos praktiskos padomus:
• Izvēlies pareizu vietu vējam pretējā pusē, lai dūmi nepūstu tieši sejā. Ja vējš mainās, Ja esi jutīgs pret dūmiem vai valkā kontaktlēcas, apsver iespēju lietot brilles ar caurspīdīgām lēcām, kas palīdzēs pasargāt acis no kairinājuma.
• Nenostājies pārāk tuvu ugunskuram – 2–3 metru attālums ir pietiekams, lai izbaudītu siltumu un gaismu, bet izvairītos no tiešiem dūmiem.
• Ja acis kļūst sausas vai kairinātas, lieto mākslīgās asaras vai acu pilienus, kas palīdzēs atjaunot mitrumu un mazināt diskomfortu.
• Pēc svinībām nomazgā seju un acis ar tīru ūdeni, lai noņemtu dūmu daļiņas.
• pārvietojies uz citu pusi.
Ziedputekšņi no ziedošiem augiem un zālēm Jāņu laikā var izraisīt sezonālo alerģiju simptomus – niezi, pietūkumu un acu apsārtumu. Tas ir īpaši aktuāli cilvēkiem ar siena drudzi vai citām alerģijām, savukārt, dejojot pļavās vai uzturoties sausās, putekļainās vietās, acīs var iekļūt smalkas daļiņas, kas izraisa mehānisku kairinājumu.
Lai atvieglotu alerģijas vai kairinājuma simptomus var lietot:
• Mitrinošus acu pilienus
Acu mitrinošo pilienu jeb mākslīgo asaru lietošana palīdzēs mazināt alerģijas radītās sūdzības, kā arī izskalot alergēnus no acs. Izvēloties mitrinošos pilienus pievērsiet uzmanību, lai to sastāvam nav pievienoti konservanti-tie var kairināt un sausināt acis. Thealoz Duo - jaunas paaudzes mitrinošie pilieni, sausām, apsarkušām un nogurušām acīm. Thealoz Duo ne tikai mitrina, bet arī stabilizē un aizsargā šūnu membrānu. Nesatur konservantus.
• Vēsas vai aukstas kompreses
• Sejas,acu un skropstu kopšana
Izplatītākais kopšanas veids ir sejas un acu noskalošana ar ūdeni, bet tam var izmantot arī speciālus produktus, piemēram, Blephaclean salvetes. Atcerieties, ka svarīgi ir ne tikai notīrīt skropstas un plakstiņu ādu, bet arī plaksta brīvo malu un uzacis. Šādam nolūkam arī var izmantot Blephagel gēlu. Dermatoloģiski pārbaudīts gēls plakstu un skropstu kopšanai. Attīra ādu acu rajonā un skropstas no aplikuma, kosmētikas un netīrumiem.
Ja acī iekļuvuši netīrumi:
• Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem paņēmieniem ja acīs ir iekļuvušas smiltis, vai gruži, ir izskalot tās ar lielu daudzumu ūdens, notīrīt aci ar salvetēm.
• Vienlīdz svarīgi mēģinot saprast kas iekļuvis acī, neberzēt tās un pirms tam kārtīgi nomazgāt rokas, lai netiktu ienestas infekcijas vai vairāk netīrumu.
• Vēl viens veids, kā atbrīvoties no mikroskopiskiem objektiem ir ar siltu ūdeni viegli samitrināt tīru dvieli, un uzlikt to uz acs. Siltums un mitrums no dvieļa liks acīm sākt asarot un kopā ar asarām var tikt izvadīti putekļi, netīrumi un sīkas daļiņas kas jums traucē.
• Vienkārša metode ko var pamēģināt ir bieža acu mirkšķināšana, kas var palīdzēt izvadīt netīrumus no acīm.
• Vēl viens veids, kā atbrīvoties no nepiederoša elementa acīs, ir augšējo plakstiņu pārliekot pār apakšējo, kas ļaus netīrumam aizķerties aiz apakšējām skropstām vai ādas un tikt brīvībā.
Pārmērīga trekno, sāļo un cepto ēdienu lietošana, kā arī alkohols var netieši ietekmēt acu veselību, īpaši ilgtermiņā. Nepietiekams antioksidantu un vitamīnu (piemēram, A, C, E un cinka) daudzums uzturā var vājināt redzes sistēmu.
Lai Jāņu svinību laikā izvairītos no neveselīga uztura un piekoptu veselīgāku diētu, ir vērts iepriekš plānot ēdienkarti un pievērst uzmanību gan produktu izvēlei, gan porciju lielumam. Lūk, daži praktiski padomi, ko iesaka uztura speciālisti:
• Plāno maltītes vairākās kārtās - tas palīdzēs izvairīties no nepārtrauktas našķošanās vēlāk.
• Izvēlies veselīgākas alternatīvas
- Jāņu siers – lieliska olbaltumvielu un kalcija avots.
- Rudzu maize – bagāta ar šķiedrvielām.
- Zivis – īpaši upju vai ezeru zivis, kas ir vieglākas par treknu gaļu.
• Izvairies no saldinātām limonādēm un lieliem alkohola daudzumiem
• Uzglabā ēdienu vēsā vietā vai aukstuma kastēs.
• Ēd apzināti un nesteidzoties - Izbaudi ēdienu, ēd lēnām, lai izvairītos no pārēšanās un ieklausies savā ķermenī – ēd tikai tad, kad esi izsalcis.
Nakts svinību laikā, pārvietojoties vājā apgaismojumā, pastāv risks traumēt acis – piemēram, ieejot zaros vai neuzmanīgi rīkojoties ar lāpām vai degošiem elementiem.
• Izmanto papildu apgaismojumu – Lukturīši, saules enerģijas lampas un led virtenes var būt īpaši noderīgi pārvietojoties, kā arī pašā svinību teritorijā.
• Novieto sveces un lāpas stabilās vietās, prom no degtspējīgiem materiāliem. Izmanto vēja aizsargus vai laternas, lai liesma neizdzistu un neradītu apdraudējumu.
• Izvairies no pārvietošanās tumsā bez gaismas - Ja nepieciešams doties prom no svinību vietas (piemēram, uz mežu vai auto), vienmēr ņem līdzi gaismas avotu.
• Pārliecinies par drošu vidi - dienas laikā apskati teritoriju, kur notiks svinības – noņem šķēršļus, bedrītes, zarus u.c., kas varētu kļūt bīstami tumsā.
Pēc svinībām – acu kopšana
Nomazgā seju un acis ar tīru ūdeni, lai noņemtu dūmu daļiņas. Ja rodas ilgstošs kairinājums, apsārtums vai sāpes, ieteicams konsultēties ar ārstu. Lai mums visiem droši un priekpilni Jāņi!
