Organismi tervist ja nõuetekohast toimimist mõjutavad erinevad tegurid, olulist rolli mängivad toiduga saadavad toitained, vitamiinid ja mineraalained. Nende puudumine võib põhjustada erinevaid organismi talitlushäireid ja haigusi. Silmade tervena hoidmiseks ja erinevate haiguste, nagu diabeetiline retinopaatia, vanusega seotud kollatähni degeneratsioon, glaukoom ja katarakt, riski vähendamiseks on vajalik täisväärtuslik vitamiinide, mineraalide ja rasvhapete rikas toit. Alati kättesaadav toit ja toitumisharjumused ei suuda seda pakkuda. Toidulisandid on üks lahendusi.
Vitamiinid, mineraalid, toitained on silmade tervise jaoks hädavajalikud.
1. A-vitamiin
A-vitamiin on selge nägemise jaoks hädavajalik. See vitamiin on ka silmavalgu rodopsiini komponent, mis võimaldab teil näha vähese valguse tingimustes. A-vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid silmakahjustusi, mida nimetatakse kseroftalmiaks. Tegemist on progresseeruva silmahaigusega, mis saab alguse "ööpimedusest", A-vitamiini puuduse jätkumisel võivad pisarajuhad kuivada, silmakude muutub pehmeks, tekib püsiv pimedus.
Lisaks võib A-vitamiini tarbimine vähendada ka katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni riski.
2. C-vitamiin
C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis võib kaitsta silmi kahjulike vabade radikaalide eest. C-vitamiini võtmine võib vähendada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni progresseerumise riski.
Lisaks on C-vitamiin vajalik kollageeni sünteesimiseks – valk, mis tagab silma struktuuri, eriti sarvkestas ja kõvakestas.
Mitmed uuringud näitavad, et C-vitamiin võib aidata vähendada katarakti tekkeriski, mis põhjustab silma hägusust ja halvendab nägemist.
3. Omega 3 rasvhapped
Omega 3 rasvhapped on teatud tüüpi polüküllastumata lipiidid. Need moodustuvad silma võrkkesta rakumembraanides. Omega 3 rasvhapetel on ka põletikuvastased omadused, mis võivad mängida rolli diabeetilise retinopaatia ennetamisel. Need rasvhapped võivad olla kasulikud ka kuiva silma patsientidele, parandades pisarakile tootmist ja kvaliteeti.
4. Tsink (Zn)
Tsink on oluline mikroelement ehk "abimolekul". See mängib olulist rolli A-vitamiini transportimisel maksast võrkkestale, et toota melaniini, silmades kaitsvat pigmenti. Tsink on silmas väga kontsentreeritud, peamiselt võrkkestas ja võrkkesta all olevas vaskulaarses koekihis.
5. Vask (Cu)
Vask on mikroelement, mis võib parandada silma antioksüdantsete ensüümide aktiivsust, omab põletikuvastast toimet. Vask võib aidata vältida kollatähni degeneratsiooni ja katarakti, eriti kui seda võetakse koos teiste antioksüdantidega, näiteks C-vitamiiniga.
6. Luteiin ja zeaksantiin
Luteiin ja zeaksantiin kuuluvad karotenoidide perekonda, mida leidub erinevates taimedes.
Mõlemaid karotenoide leidub ka silma kollatähnis ja võrkkestas, kus need aitavad välja filtreerida potentsiaalselt kahjulikku sinist valgust, kaitstes seega silmi kahjustuste eest.
Mitmed uuringud on näidanud, et see taimne ühend võib ennetada katarakti ja ennetada või aeglustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni progresseerumist.
7. Resveratrool
See on looduslik polüfenool, mida sünteesitakse viinapuudes, mustades marjades, maapähklites, et kaitsta taime keskkonnastressi (UV-kiirgus, biootilised infektsioonid, osoon) eest. Sellel on antioksüdantne, põletikuvastane, antiangiogeenne toime. See mängib positiivset rolli vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ennetamisel.
*Järgneb rida üksikasjalikumaid artikleid iga vitamiini ja mineraalaine kohta.
